サツドラ超十勝大作戦！

今回の教えてサツドラさんは
(株)サッポロドラッグストアー芦野さんでした。

今回はChai1月号掲載のサツドラPRESSのページから「冬の運動不足」についてお聞きしました。

【億劫な運動。モチベーションを保つ方法＆思わずはじめたくなる冬の運動のメリット】

冬は太りやすいと言いますが、それは年末年始での暴飲暴食等の影響で、
冬という季節のせいではありません！！！！！
なんなら、ダイエットって冬にやる方が効果的なんです！！！！！！

寒いと人間の身体は体調を維持するために熱を作り出そうと頑張ってくれます。
それが「基礎代謝」と言われるものです。
それが夏よりも冬は向上するので、運動を組み合わせる事で、
夏場よりも効果の高いダイエットが出来ると言えるんですよ。

【運動初心者さんなにから始める？？】

勉強や仕事もそうですが、最初に壮大な目標を立てても続けらないものです…
絶対に毎日1時間歩くんだという目標ではなく、
運動しに出掛ける日を週に2回は作る等、無理のない範囲で続ける事が重要です。

運動に関しては外でも大丈夫という方はウォーキング。
有酸素運動の目安としては30～45分当りがオススメです。

寒い外を歩きたくないという方は筋トレです☆
特に大きな筋肉を動かすと代謝が上がるので、スクワットがオススメです。
スクワットをしない理由に足が太くなるからという方がいらっしゃいますが、
芦野さん曰く「現在１００㎏を担いでスクワットが出来るようになっていますが
決して太くなんてなっておりません。
まして自重だけであれば太くすることは難しいです！！」との事。
それならやらない理由はありませんね笑

【お子さんと一緒に楽しく運動】

昨年かなり好評だった
「ロート製薬プレゼンツ 第2回 冬の大運動会」が
今年も2月1日に開催が決定しました！

運動会らしいかけっこや学年別の障害物競走など子様だけで楽しめる種目や、
大きなズボンの片足ずつに親子で入ってコースを走る「デカパン競走」など
親子そろって協議に参加できるものもあるそうです。

対象年齢は年少から小学3年生まで。
応募はChai1月号のサツドラPRESS紙面に掲載されているQRコードを読み取って
応募をお願い致します。
締め切りは1月10日(金)です。締め切りが迫っています。
ご応募忘れないようにお気をつけください。

前回は応募開始から数日で定員に達してしまったということで、
今回は応募多数の場合抽選という形となっています。
あらかじめご了承ください。

最後に芦野さんからのメッセージです。

日々の運動習慣は健康年齢を伸ばす意味でも大変効果的です。
1人だと中々続かなくてもお子さんと一緒に運動が出来ればやる理由にも繋がります。
お子さんにとっても小さいころから運動習慣をつけておけば運動能力が向上する
とも言われておりますので、是非この運動会をきっかけにして頂ければ幸いです。