サツドラ超十勝大作戦！

今回の教えてサツドラさんは、
サツドラ西15条店の管理栄養士 新木さんでした！

今回はChai11月号掲載のサツドラPRESSウェルネスインタビューのページから
高血圧に関してお聞きしました。
健康診断で「血圧高めですね」と言われてドキッとしたり
気を付けなきゃと思っている方もいらっしゃると思います。

高血圧の一番怖いところは「自覚症状がほぼ無いこと。
高血圧のまま放置してしまうと、やがて血管が詰まったり、
腎臓の疾患につながる可能性が高くなります。
そのため高血圧は別名「サイレントキラー」と呼ばれています。
普段から自分の血圧がどれくらいかを知り、高めと言われたら
早めに病院にかかることをおすすめします。


また、だんだんと寒くなってくる秋～冬は血圧が高くなると言われています。
なぜかというと、寒くなると体温を維持するため全身の血管が収縮するからなんですって。

さらにこれからの季節は「ヒートショック」にも注意が必要です。
ヒートショックは急激な温度変化によって、大きく血圧が変動することで、
暖かい居間から寒い風呂場などへの移動などによってそれが起こってしまいます。
血管疾患などにつながり突然倒れることも少なくありません。
ヒートショックを予防するためには、各部屋の温度差をなるべく少なくし
部屋全体を暖かくするというのが大切になってきます。
また、冬場は運動不足で体重が増えやすいことや、汗をかくことが減り
体内の塩分が排泄されにくいのも血圧が高くなるのひとつとされています。

ちょっと血圧が高めという方は、しっかりと予防していかなければいけないですよね。

食事の基本としては「減塩」です。
塩分を多く摂ってしまうと血液中の水分が増えて、
結果的に体内を循環する血液量も増え、血管の壁にかかる圧力が高くなり、
血圧を上げてしまうと考えられています。
ですので減塩は大事になります。

でも、「薄味だと満足感がなぁ～…」と抵抗がある方も多いですよね。

そんな時に参考にしたいのが、管理栄養士 新木さんからのアドバイス！

減塩したいけど薄味なのは・・・という場合は、
しょうがや、しそ（大葉）、にんにくなどの香味野菜を活用すると
味にアクセントが出て味に減塩しつつ味に満足感が出ます。
酢の物もさほど塩分が多くなく、お酢に含まれるクエン酸は
血圧を下げる作用もあるのでおすすめです。

との事です！！

その他に、今は「高めの血圧を下げる」と謳ったサプリメントが
数多く販売されていますよね！
サプリが苦手な方はトマトジュースやお茶にもそのような機能性の商品もあるので、
手軽に始められると思います。
今回のChai11月号にはその中のひとつ「サントリー胡麻麦茶」を紹介していますよ！

江畠も飲んでみましたが、
麦茶ですのでクセもなく、ゴマの香ばしさがプラスされていて美味しく飲めました！
どんなお料理にも合うので、食事の時のドリンクを胡麻麦茶にするなど
本当に手軽に、無理なく続けられると思います。

ちょっと気になり始めた方へ嬉しいお知らせが！！！！

今回、Chai11月号に読者限定のサントリー胡麻麦茶アプリクーポンを掲載しています！

小さいサイズ（350mL）は20円引き、
大きいサイズ（1.05L）はなんと50円引きのクーポンです！
11月30日までの期間限定で、嬉しいことに期間中何度でも使用できます！
「何度も」というのがうれしいですよね。

気になる方はChai11月号をチェック！！

(サツドラ西15条店の店頭では、新木さんのイラストPOPにてご紹介していますよ！)


それでは最後に、新木さんからメッセージです。

今の季節は健康診断をされる方が多いかと思います。
血圧の数値が気になった方は放置せず今のうちから対策を始めましょう。
何か健康のことで気になる方はお気軽にサツドラの登録販売者や
管理栄養士にご相談ください。
また、サツドラ公式アプリでは今回の胡麻麦茶の他にも数多くのクーポンを配信中です。
ダウンロードがまだの方はこの機会にぜひダウンロードをよろしくお願いします！